Dès l'automne, courir avant ou après le travail signifie souvent courir dans l'obscurité. Pas question d'arrêter pour autant : avec quelques bons réflexes, la course de nuit peut être aussi sûre qu'agréable.
1. Rendez-vous visible de loin
C'est la règle numéro un. Les vêtements sombres disparaissent littéralement dans la nuit. Privilégiez des couleurs claires ou fluo et, surtout, des éléments réfléchissants qui renvoient la lumière des phares. Notre kit réfléchissant (gilet, bandeau et bracelet) est conçu pour ça.
2. Éclairez votre chemin
Être vu ne suffit pas : il faut aussi voir où l'on met les pieds. Une lampe de poitrine éclaire le sol devant vous sans rebondir comme une lampe frontale, et laisse les mains libres.
3. Signalez-vous à l'arrière
Un feu rouge clignotant dans le dos repère immédiatement votre position pour les véhicules et les cyclistes qui arrivent derrière vous.
4. Choisissez un parcours connu et éclairé
La nuit n'est pas le moment d'explorer de nouveaux chemins. Préférez des itinéraires que vous connaissez bien, avec un sol régulier et, si possible, un éclairage public.
5. Courez face aux voitures
En l'absence de trottoir, courez sur le bord gauche de la route, face à la circulation : vous voyez arriver les véhicules et pouvez anticiper.
6. Gardez une oreille libre
La musique aide à tenir, mais la nuit, l'ouïe compense une vue réduite. Baissez le volume ou n'utilisez qu'un seul écouteur.
7. Prévenez un proche
Indiquez votre parcours et votre heure de retour, et gardez votre téléphone sur vous, bien calé dans une ceinture de running.
Vos essentiels pour courir de nuit
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